Každý den děláme desítky, možná stovky rozhodnutí: co si vezmeme ráno na sebe, jakou tramvají pojedeme, jak odpovíme na pracovní email, jaký program vymyslíme pro děti na víkend, nebo co uděláme dnes k večeři.
V podstatě je naším každodenním rozhodnutím i to, čemu budeme věnovat naši pozornost. Jestli se zaměříme spíše na to pozitivní, co život přináší, třeba i každodenní radost z maličkostí, nebo budeme sledovat a dále rozvíjet negativní zprávy z našeho okolí nebo například z médií. Tento výběr zaměření naší pozornosti ale vnímám jako samostatné téma, které si určitě do budoucna zaslouží vlastní článek.
Vedle každodenních, malých rozhodnutí musíme občas řešit i rozhodnutí větší. Často se týkají témat, která jsou pro nás hodně důležitá a nesou s sebou velkou změnu. A právě takové změny náš mozek nemá moc v oblibě, protože mu tím narušujeme jeho zautomatizované pochody, které si mohl budovat i několik let. A tak nás tato rozhodnutí znejišťují, promýšlíme jednotlivé možnosti a samotné rozhodnutí oddalujeme. Někdy si dokonce na papír nakreslíme dva sloupečky, označíme je jako „plusy“ a „mínusy“ a naše možnosti se tak snažíme ohodnotit. Přiřazujeme jednotlivé váhy a doufáme, že nám tato analýza pomůže co nejlépe se rozhodnout. Metoda to určitě není špatná, nicméně pouze „plusy“ a „mínusy“ neobsáhnou vše, co bychom měli při velkých rozhodnutích zohlednit.
A tady nám mohou pomoci koučovací metody, které nás procesem rozhodnutí provedou. Jedna z nich je metoda s vizualizací. Největší efekt má pod vedením zkušeného kouče nebo terapeuta, kdy budou i vaše soustředění a motivace největší, ale určitě vyzkoušejte i sami a uvidíte.
- Najděte si klidné místo, kde nebudete rušeni a vyčleňte si dostatek času.
- Pokládejte si postupně následující otázky a odpovědi na ně si krátce zapisujte:
- Jaké mám teď aktuálně možnosti?
- Do kdy se chci nebo potřebuji rozhodnout?
- Vyberte si jednu variantu a představte si, že už tuto variantu máte realizovanou. Snažte se vcítit do pozice, že už tam jste, že už to máte za sebou, ne že to teprve bude. Zkuste popsat:
- Jak to tady vypadá? Jaké je tady prostředí?
- Jací jsou tady lidé?
- Co jsem se musel(a) naučit nového/změnit, abych byl(a) tam, kde jsem? A naopak – které svoje zkušenosti jsem uplatnil(a), abych se dostal(a) tam, kde jsem?
- Co jsem musel(a) ve svém životě změnit/udělat, abych tady byl(a) spokojený(á)?
- Jak se tady cítím?
- Jaká hodnota je tady pro mě důležitá? Jak moc je to pro mě důležité (např. na stupnici od 1 do 10). A na kolik tato varianta splňuje tuto moji hodnotu (opět na stupnici 1-10)?
- Přejděte k dalším vašim variantám a stejně si je vizualizujte.
- U vizualizačních bodů se nebojte opravdu „snít“. Zavřete oči a všemi smysly se na tu situaci zkuste napojit. Co cítíte? Co tam vidíte, slyšíte? Jak vám tam je?
- Otázky berte pouze jako malý návod. Klidně si je dále rozveďte.
- V odpovědích si dejte dost prostoru k zamyšlení, nezapisujte hned to první, co vás napadne. Zkuste jít hlouběji a ptejte se dál sami sebe: „Co ještě mě k tomu napadá?“
- Na závěr si uvědomte: Co mi říká to, co jsem si právě zapsal(a)? Co si z toho můžu pro své rozhodnutí vzít? Co s tím udělám dál?
Tím, že si každou z vašich možností zkusíte nasimulovat, možná zjistíte, že se v některé z nich překvapivě necítíte tak dobře, jak jste si mysleli. Nebo naopak objevíte něco, co je pro vás opravdu důležité a předtím vás nenapadlo.
Mějte na paměti, že žádná odpověď není ani dobrá ani špatná, je prostě vaše. Vy sami jste experty na svůj život a sami podvědomě víte, co je pro vás nejlepší volba. Jen si musíte dát čas a objevit to v sobě.
Držím vám palce na cestě k vašemu rozhodnutí.
Autorka: Lenka Ondrlová
Autorka je certifikovaná koučka
LENKA ONDRLOVÁ koučka
Text neprešiel jazykovou korektúrou